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Debout, pieds largeur de hanches, inclinez legerement le buste vers l avant, gainage dorsale.. Boubbax Messages 100 Inscription 29 05 20h44 Reputation 0. Developpe couche Vs pompes. Si tu veux du volume avec les poids, il faut monter en charge sinon tu n auras pas de volume. Fais entre 6 et 8 repetitions par serie regulierement. Pour ma part je suis passe de, gainage dorsale.
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